Sauna
Saunas finden Sie im Meerwasserhallenwellenbad Hooksiel und der Frieslandtherme Horumersiel.Die Preise für Sauna und Schwimmbad:
| Zeit | Normal- tarif | Card ermäßigt | Wertkarte 40% | |
| Erwachsene | 2 Stunden | 9,00 € | 6,70 € | 5,40 € |
| 4 Stunden | 12,00 € | 9,00 € | 7,20 € | |
| Tageskarte | 18,00 € | 13,50 € | 10,80 € | |
| Jugendliche | 2 Stunden | 6,00 € | 4,50 € | 3,60 € |
| 4 Stunden | 8,00 € | 6,00 € | 4,80 € | |
| Tageskarte | 12,00 € | 9,00 € | 7,20 € | |
| Familienkarte | 4 Stunden | 30,00 € | 22,50 € | 18,00 € |
| Tageskarte | 40,00 € | 30,00 € | 24,00 € |
Drei Saunagänge mit Wärme-, Abkühl- und Ruhephase reichen aus. Mehr als drei Saunagänge würden den Körper nur ermüden und die gesundheitliche Wirkung nicht erhöhen.
In der Sauna sollten Sie sich möglichst flach hinlegen, damit sich Ihr Körper gleichmäßig in einer Temperaturzone erwärmt.
Ca. 2 Minuten vor Ende des Saunagangs wieder hinsetzen, damit sich der Kreislauf stabilisieren kann, andernfalls können Schwindelgefühle entstehen.
Möglichst nach Verlassen der Sauna an die frische Luft gehen und Sauerstoff tanken. Auch die Lunge kann etwas Abkühlung vertragen.
Beim Abkühlen mit dem Wasserschlauch oder der Brause möglichst bei den Beinen und Armen anfangen und das Wasser dann aufwärts zum Rumpf führen.
Zwischen den Saunagängen empfiehlt es sich, ein etwa 40 °C warmes Fußband nehmen. Dadurch werden automatisch alle Blutgefäße in der Haut erweitert und ein angenehmes Wärmeempfinden stellt sich ein. Ein Wasserstand bis zu den Fußknöcheln reicht hierbei völlig aus. Höhere Wasserstände oder höhere Fußbadtemperaturen führen eher zu einer ungewollten Wärmeaufnahme.
Auch wenn der Körper bis zu 1 Liter Schweiß absondert, sollte nicht zwischen den Saunagängen getrunken werden, da dadurch der Entschlackungsprozeß gestört wird. Nach dem Saunabad ist eine Flüssigkeitszufuhr über Säfte oder Mineralwasser unbedingt erforderlich.
Möglichst ganzjährig saunieren, also auch im Sommer. Das regt den Stoffwechsel an und beugt Frühjahrsmüdigkeit vor. Außerdem bleibt Ihr Immunsystem gestärkt.
Nicht nach dem Essen in die Sauna gehen, sondern mindestens 2 Stunden warten, da der Körper noch zu sehr mit der Mahlzeit beschäftigt ist.
Ein Saunaaufguß unter Zugabe eines Sauna-Duftkonzentrates steigert das Saunaerlebnis. Bei der Wassermenge gilt folgende “Daumenregel”: Etwa 10 bis 15 ml Wasser pro Kubikmeter Saunaraum reichen aus. Für eine 4 m² - Sauna (also etwa 8 m³) wären schon 100 ml genug. Oft werden sowohl in privaten als auch in öffentlichen Saunen zu große Wassermengen aufgeschüttet.
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